오십견은 이제 오십에 온다는 말이 무색할정도로, 나이와 관계 없이 2~30대 젊은분들한테도 많이 보이고 종종 찾아오셔요. 🥺

오십견은 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭이 유착되며 염증과 함께 점차 딱딱하게 굳는 질환인데요,

몸이 굳어감에 따라 통증과 함께 마음도 움츠려들고 자존감까지 묶어 버리기도해요. 이분들에게는 하루 10도씩 움직이는것도 엄청난 용기가 필요하구요.

아무것도 안해도 1년이면 낫는다는 병이지만 줄어든 가동범위로, 머리감는것도, 브레지어를 벗거나 셔츠를 입고 벗는것, 잘때조차 어려워하시는 분들이 많아요.

그 러 나

방법이 아예 없는것도아니고, 오십견은

정 말 로 정 말 로 관리가 중요한 질환이어서

일상에 관리만 잘해줘도 정말 많이좋아져요!

아래 나는 어느 단계쯤 있을까? 살펴보시고, 저를 만나지 않을때도 이렇게 관리해보시면 좋겠어요 🌱

🔹 단계별 관리 요약

🔸 일상 루틴 예시

🕗 아침

• 따뜻한 샤워 후 어깨 회전
• 수건 이용해 벽 타기 (앞/옆 방향)

🕛 낮